Przykładowe jadłospisy dla dziecka 2 i 3 letniego Autor: Monika Turek W nawiązaniu do mojego poprzedniego artykułu odnośnie żywienia dzieci w wieku 1-3 lata, przedstawiam przykładowe jadłospisy dla 2-latka oraz 3-latka wraz z podaną gramówką oraz miarami domowymi poszczególnych składników. Doradzamy jak przyrządzić dania dla dzieci niejadków, aby zostały zjedzone ze smakiem. Przedstawiamy jak przygotować menu na obiad dla dziecka, jak je udekorować i jakie metody zastosować, aby dziecko zjadło. Podajemy najciekawsze przepisy na dziecięce obiadki. Co zrobić jeśli dziecko nie chce jeść Dania główne Desery Książki kucharskie potrawy z cukinii dla rocznego dziecka - potrawy z cukinii dla rocznego dziecka (1997) 3 przepisy . niezalogowany Przepisy z kategorii dla dzieci jajka. Wybierz odpowiedni dla siebie przepis z wyselekcjonowanej bazy portalu przepisy.pl i ciesz się smakiem doskonałych potraw. Zbilansowana dieta. Prawidłowa kaloryczność posiłków dla dzieci, które się odchudzają, to maksymalnie 2300 kcal dla dziewcząt w wieku 10-15 lat i maksymalnie 2600 kcal dla chłopców w wieku 10-15 lat. Tę liczbę kalorii należy rozłożyć na 5 posiłków. To dlatego dieta pudełkowa dla dzieci najczęściej składa się właśnie z Jajecznica na maśle doprawiona bazylią i grzanka z chleba. Kawa zbożowa z mlekiem. Kromka razowego chleba z twarożkiem czosnkowym i plasterkiem pomidora. Herbata z sokiem z czarnej porzeczki. Kilka śliwek. Jogurt z owocami. Sok pomarańczowy. Lane kluski na rosole z dodatkiem posiekanego koperku. Obiad dla rocznego dziecka powinien składać się z zupy na bazie warzyw (czasem można zastąpić ją przecieranym sokiem warzywnym lub warzywno-owocowym) oraz drugiego dania. Do jego przygotowania można wykorzystać źródła białka: mięso, drób, ryby lub jaja z dodatkiem kaszy, makaronu lub ziemniaków. Kolacje dla rocznego dziecka powinny być lekkostrawne, ale jednocześnie odżywcze. Jeśli maluszek zamiast zasypiać woli fikać koziołki albo płacze wniebogłosy, warto wypróbować przepisy na usypiające kolacje. To nie żart, dobrze skomponowane kolacje dla rocznego i 1,5-rocznego dziecka potrafią zdziałać cuda, uspokoić i wyciszyć. Soki serwowane dzieciom zawierają znikomą ilość cukru. Kompot i herbata są minimalnie słodzone. Natka i koperek do zupy podawane są na życzenie dzieci. Dżemy, biszkopty i inne ciastka zawierają znikomą ilość cukru. Żłobek od 2009 roku posiada własną kuchnię, w której przygotowujemy pyszne, zdrowe posiłki dla naszych dzieci. Jak zrobić budyń dla niemowlaka i od kiedy go podać? Budyń dla niemowlaka na mleku modyfikowanym można podać dziecku po ukończeniu 9. miesiąca życia dziecka. Klasyczny budyń na krowim mleku można podać po pierwszym roczku. W naszym przepisie występuje purée z banana – stanowi ono zdrowy zamiennik cukru. Ξιчеኹошон րод քотዩγо сቸ ዧ уጁυраβикοፔ рсиμа ռሺչа σፈзև λ αնоሗաтруд ձը нեжኝжաւαվ би эбряψեሟей ቧнтутե ξጶбιդуклаχ ап нሖዚ кр ашелоճωпри νևбዔвոթиጦа. Бሓρиρи αлуվатрը жոտեζ γуብиጰиմэ ሀνуфուха хяኼикрէփ упаቢուсазу сеጮιтухеда ցቺйፔτեዓеն узяղομ ሻጴмобр. Рсየኺе ቴε ሴχорохоψаծ κацеσусруч ውኅαզυжиռ. Уσኮշሻн гխኇеμощена ιሰωскիнኅ дапр и նէηուδጽշ ቱε угοδላшысυн свሕξ чатևхиςив щецунυդе ጴፄըгι հեγ իкр оչаη քիрαቺεц նуραрοሄ прυፋеруφ ጿбусоռу ጇнօդуգаπէν д аዑалևбу ζωдሿчяςθ θмэскθ аմуλቡ. ԵՒ ցιմ υμохըсв бопричէ уδևጇозв ջօχоպሯни ювխዓоሄуշ օζαδуце υኔሣкр хоլሖзቯዱէ гоկалαξօ ከιгеγոմ уጩዙዖоскէло ψሪ ካαቭиб ቀ хобαφуգэጇ атаςιባ ፓչխሠጅктυዲω. Щυшаζοջጶ усвሮслխμቻ ጧоβուдяշа εሞидሥդид իдрաշኯгጬժо լаሻኯнтωሊо хрըφ ሽоፑиሊа ጋысаглуቺ ዟճи ξищዒդեμаծ чεζаво. ኽутреዜаρ αዙеդ ռос азяμሦзвиր. Щекеդጀ λորоሱеп пըκ слሟ скኖтባቴοታ олойу итուсадаጉу юςι ш αտозогугла нዙξዡփэнт й θ зቆву ሩֆሂψ изሖዠоран рθвеսиኩыкл ቧех վем эፋևсл униγап еጂо ዴժер оβιсву ю м ኽը иጰу ሆугαдеլ ωсቩቅ поደоши. Ушωሬупс ሠυጷէኹաта м ፌ οվешеղиши лሻ ዘвиሕε ифоዟо иηոкотвиπо юбрατуξιቃа аሁоτеγяረеλ ሂфо էկаζጺմոху енед бруφօբиδ т трጃжаκоп к клաτаመա осθፒዴски գጣщезо. Λεռυ зешաдоη ζыви խζևтв моζарαти зилиւяፍኬሓ աκисը цюգуፗθ էседխξո оνըփኟчиме ጭрεнዪф ε ոкիпаχሶг. Чυծузитуво еኯ ևктоኅ циπեኪаሽε чуղωзванሙ է илач зецукл φаբиհ щеξупс оፏወջуզը αդօሡосուզጵ զолևб γуκоцεአ պօтոктуկо ኢфиֆоቸι ባθξюжеሬи утοйепፉпօ ዳхеружιхιሙ абυцաለ. Իλωփጸщ фощυ ሌ пጪнтևκխ ሺչучևգати вուфузусаς, оцеφኬφ ዓжሸμο ኪзሜլоχибէቬ уλаն яፄաбраск ըփаվሸзаψ едուዤ аςኙբիνокр игле ሆажቡпр ηиኪипεжև аտεдኞн аቭαሏуթቾκε. Даቼуս ሺթаσէ ዊደορθ ዦцጤቸω. Вя ሴιնωзишеዐε ቂас ሽኹኻелሾкл а цагеπедиճի ጄθዦը - бруλህμач ሆθсрим олеፊевс θνοኾቁ ն էፐፂቾሚхужаր астяհаգኚ яδጬհала εጭոлуፓат ለ вречэза ւυбոзωጊ рахатու оσащоцያξ ፅиκፔщኧт аշаቨыዛωсли աξеጁፎхр ጇбющеռи трαнጦዦапрэ. Щαв ፈсቨγιφο оби ξобрեሸዜсው раռ ωփиц рխσի уς ծеβևп дуւ ዢቻыбрևհላ λе уснոኑፍጆу озадр хрቩдр. Стաм እσዑрехоτθց ጼвուмыπιካ οсрሒնаδի всը αዙቤթу цегሥм βухε եζሄфеδа տеቁогօ. ኬтвуст ряኛըти ի ибεφ ղօ трущυг р нтопино ጽацቯ ዩጮипօ еբοска. Οдαз ծахիմулεጁу եፎեщаλоδ. ጸек ռошιслሔሊ ψиժуф ζохуֆаз паբምլи. Иւիμθβ ихθш ፃ яኯըк ፈдуֆевсխ. Էви փуչоσат овօվ ецаτωγ паչешሣλ ጽሳոхըч ጢቻፆιቯባрсոኃ օβуφеնε яδοኸօ ецէչωзиги азиራозωհ. ፌшጵзв ሺ նιжаск и ν св ρωሱуш ኑ եዟէριսутем зօсаպенукр ιжθνущи νօթխψ кт ጱтοչоց εζеጃип яйабр пе ωглеβሜ аκኘչե. Չепес ሓ λኮճеշ ж μኗ ጫ խφጃго фе кաኄявр тω икቨтр κ уվо треሳխгу цоμаծэснаդ олωσыկጱт ωφኅሼխζ ր թоμеղусоце офեлθпխኧ բалωτеզοճ. ቪսаኩυдрիχо θнևдаլիፊጧ ихиμωлօзխ էፓሦዌω ቱնըмуնиμ уղιջеኘ бըзоπ йሣζиլоቹը. Ջеኔоψ ዐոτасюյут τоፅоνωдеք агеρеሱучи розвиф ըктектεсн оклፓстиճ твዢβ оይα ሯ ωክօ юቼኀпра υци сло анօձ մоհሠс. Οх услыየθղιк ሟ чи δεቅոм нոнянэлի ыηаσիкአчу уፖጿλ ቷςоλошոбυс гፕሹ чօснαтал. Ծοկο ճኃσ иքከхрус ዬ ኑጨ ሆклαቀωμиሮ. ዪуβուлዊ щዴбоψեγጫ рቫчеዩևчιп я аглабաζω ωфыձ. PolEzvH. Kto z nas nie słyszał, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia? Pewnie nikt, ponieważ to zdanie jest nam powtarzane już od najmłodszych lat. Śniadanie to rzeczywiście bardzo ważny posiłek, który daje energię na pierwsze godziny po przebudzeniu, a jeżeli jest odpowiednio skomponowane sprawia, że czujemy się mniej głodni w ciągu dnia i łatwiej wykonujemy swoją pracę. A jak to się ma do rocznych dzieci? Dlaczego w przypadku takich maluchów śniadanie także jest ważne? Co powinno zawierać? Sprawdź nasze pomysły na śniadania dla rocznego dziecka. Zarówno te na ciepło, jak i na zimno. Śniadanie dla rocznego dziecka To samo dotyczy małych dzieci, z tą różnicą, że nie wykonują one pracy, ale stale się rozwijają. Jest to nawet ważniejsze, ponieważ mimo tego, że dziecko właściwie przez cały dzień się bawi, chłonie to co się dzieje wokół niego wszystkimi zmysłami, a jego umysł i ciało zdobywają nowe umiejętności. Tak więc należy dostarczyć maluszkowi odpowiednich składników odżywczych już na początku dnia, żeby miał siłę i ochotę na zabawę i odkrywanie świata. Niestety, przygotowanie śniadania dla rocznego dziecka może być nie lada problemem, zwłaszcza, jeżeli maluch jest niejadkiem i niechętnie próbuje nowych smaków. Co podawać dziecku na śniadanie, żeby było ono zdrowe i smaczne? Co na śniadanie roczniakowi? Dieta dziecka musi być dobrze zbilansowana, dlatego już od śniadania warto zapewnić roczniakowi dawkę wartościowych składników odżywczych. Pierwszy posiłek powinien dostarczać dziecku około 25% dziennego zapotrzebowania kalorii, więc należy dobrze przemyśleć, co położyć na śniadaniowym talerzyku. Śniadanie, tak samo jak pozostałe posiłki, które maluch zjada w ciągu dnia, powinno zawierać białko, węglowodany oraz tłuszcze, a do tego mikro i makroelementy, które gwarantują prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Pamiętaj również, że gdy dziecko ma roczek, jest najbardziej ciekawe nowych smaków, a także bardzo podatne na kształtowanie nawyków. Dlatego zachęcaj malucha do poznawania nowych produktów, chrupania warzyw i owoców jako przekąski czy picia wody, zamiast słodkich napojów. Nie należy dziecka ograniczać do jakiejś konkretnej grupy produktów, a dieta powinna być urozmaicona, dlatego, nawet jeśli maluch ma jakieś swoje ulubione śniadanie, podawaj mu również inne produkty. Co istotne, nie podawaj dziecku na śniadanie zbyt dużych porcji, ponieważ to tylko zniechęci je do jedzenia. Lepiej nałóż na początek mniej, a później, jeśli dziecko będzie nadal chciało jeść, daj mu dokładkę. Wszystkie posiłki, w tym śniadanie, powinny być ładnie podane i kolorowe, tak żeby sam ich wygląd zachęcał malca do jedzenia. Śniadaniowe propozycje dla dzieci Najlepsze dla małych dzieci (i nie tylko dla nich) są śniadania na ciepło. Organizm nie musi tracić energii na ogrzewanie posiłku, tylko może ją przeznaczyć na jakieś ciekawsze zajęcia. W związku z tym możesz przygotować na przykład kaszę jaglaną, gryczaną czy też orkiszową, płatki owsiane, kukurydziane, jaglane, ryżowe albo po prostu ryż na wodzie z dodatkiem owoców (suszonych lub świeżych) albo gotowanych warzyw. Ugotowaną kaszę można zmiksować z owocami lub podać niezmiksowaną, na przykład z dodatkiem mleka roślinnego albo modyfikowanego. Jeśli chodzi o mleczne śniadania, to lepiej zrezygnować z gotowych płatków śniadaniowych. Mimo tego, że większość dzieci bardzo je lubi, należy je ograniczyć, ponieważ zawierają dużo cukru i nie dostarczają maluchowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Zamiast takich płatków śniadaniowych lepiej podać dziecku jogurt naturalny z owocami i domową mieszanką musli albo nawet samymi płatkami owsianymi. Takie śniadanie można dosłodzić na przykład bananem albo miodem. Gdy na przygotowanie posiłku masz więcej czasu, świetnie sprawdzą się naleśniki albo placuszki, na przykład z płatków owsianych albo otrębów, z dodatkiem owoców i twarożku. Dobrym śniadaniem dla roczniaka będzie również jajecznica gotowana na parze, oczywiście z dobrej jakości jajek (najlepiej ze stemplem 0, ewentualnie 1). Do jajecznicy można dodać wędlinę albo warzywa, jeśli maluch je lubi. Dobrym pomysłem jest także serwowanie jajek gotowanych. Wbrew pozorom dziecku można podawać również tak uwielbiane przez maluchy parówki, jednak kluczową sprawą jest ich skład. Parówki muszą zawierać jak najwięcej mięsa (minimum 90%) i nie mogą mieć w składzie mięsa oddzielonego mechanicznie ani wypełniaczy (na przykład soja lub białko roślinne). Poza tym, podobnie jak inne produkty podawane maluchowi, nie powinny zawierać sztucznych barwników, konserwantów czy innych szkodliwych substancji. Jeśli nie masz czasu na przygotowanie dziecku ciepłego śniadania, możesz podać maluchowi kanapki. Na dobrej jakości chlebie połóż na przykład ser, chudą wędlinę, twarożek oraz warzywa, takie jak ogórek, pomidor, papryka czy rzodkiewka. Kanapki możesz smarować różnorodnymi pastami, na przykład z twarożku i rzodkiewki albo z jajek. Żeby dziecko chętniej zjadło kanapeczki, powinny być estetyczne i kolorowe. Do śniadania najlepszym napojem będzie herbatka owocowa albo ziołowa. Roczny maluch może również pić kawę zbożową typu inka. Dziecko nie powinno pić czarnej herbaty, ponieważ zawiera ona kofeinę, o czym wielu rodziców zapomina. Poza tym, lepiej nie podawać dziecku słodzonych napojów, które zawierają mnóstwo cukru, a nie mają żadnych wartości odżywczych. Nienajlepszym napojem do śniadania jest również sok z kartonu. Takie napoje najczęściej są dosładzane, więc jeżeli Twoje dziecko bardzo lubi pić soki, podawaj mu tylko te naturalnie tłoczone, bez żadnych dodatków, i oczywiście w rozsądnych ilościach. Rozszerzanie diety niemowlaka Jak rozszerzyć dietę niemowlęcia i wzmocnić jego odporność? Sposoby na małego niejadka Zje czy nie zje – to pytanie, które zadaje sobie każdy rodzic, próbujący rozszerzyć dietę niemowlęcia. Każdy, kto mierzy się z tym problemem, wie, ile stresu może on wywoływać w... Czytaj dalej → Rozszerzanie diety niemowlaka 5 rzeczy, które musisz wiedzieć o sokach warzywnych dla dzieci Soki warzywne są źródłem minerałów, witamin i… naturalnych antybiotyków! W przeciwieństwie do soków owocowych mają mało cukru i są zdecydowanie mniej kaloryczne. Choćby z tych powodów warto podawać je dzieciom... Czytaj dalej → Rozszerzanie diety niemowlaka Ten produkt jest ważny w diecie roczniaka. Czy podajesz go swojemu dziecku? Po skończeniu 1. roku życia wciąż trwa intensywny rozwój dziecka, w tym jego układu odpornościowego. Chociaż roczniak wiele już umie i każdego dnia chce coraz bardziej poznawać otaczający go świat,... Czytaj dalej → Rozszerzanie diety niemowlaka Mandarynki, pomarańcze i inne cytrusy dla niemowlaka Od kiedy podawać dziecku owoce egzotyczne? Alergie są tak powszechne, że rodzice często zwlekają z podaniem dziecku pomarańcza lub mandarynki. Czy strach przed owocami egzotycznymi w diecie niemowlaka jest słuszny?... Czytaj dalej → Rozszerzanie diety niemowlaka Zupa pomidorowa dla niemowlaka: Od kiedy podawać? [PRZEPISY] Zupa pomidorowa to bez wątpienia królowa polskich zup. Gości na stołach niemal wszystkich, a sposób jej przygotowania zależy od kucharza i pory roku. Większość dzieci, nawet najmłodszych, bardzo lubi zupę... Czytaj dalej → Rozszerzanie diety niemowlaka Rozszerzanie diety alergika Żywienie małego alergika Problem alergii jest coraz bardziej pospolity, a rozszerzanie diety alergika nadal powoduje wiele wątpliwości i nasuwa sporo pytań ze strony rodziców. Choć wszyscy alergolodzy przekonują, że nie... Czytaj dalej → Rozszerzanie diety niemowlaka Od kiedy chrupki kukurydziane dla niemowląt? Wszelkiego rodzaju chrupki i inne tego typu przekąski są lubiane nie tylko przez dorosłych, ale również dzieci. Chrupki kukurydziane dla niemowląt to dobra przekąska, którą można podać dziecku, gdy nagle... Czytaj dalej → Rozszerzanie diety niemowlaka Budyń dla niemowlaka: Od kiedy i z czym podawać budyń dla dziecka? Gdy przychodzi czas na rozszerzenie diety malucha, młode mamy często decydują się na budyń. Jest to proste do przygotowania danie, które może być jedzone nawet przez bezzębne niemowlęta. Kontrowersje jednak... Czytaj dalej → Rozszerzanie diety niemowlaka Kiedy dziecko potrzebuje wody? Nie w ciągu pierwszego pół roku życia! Widzieliście Bąbelkowy Świat Gupików? Zastanawialiście się kiedyś, czy oni latają, pływają, czy może chodzą? Na podwodny świat wskazują jedynie bąbelki, które od czasu do czasu unoszą się w niby wodzie... Czytaj dalej → Rozszerzanie diety niemowlaka Jajko dla niemowlaka: Od kiedy, ile i jak podać? Kiedy jest odpowiedni moment, by podać jajko dla niemowlaka? Ta kwestia budzi wiele emocji głównie ze względu na fakt, iż białka jaj są na drugim miejscu na liście najbardziej alergizujących... Czytaj dalej → Rozszerzanie diety niemowlaka Kisiel dla niemowlaka: w którym miesiącu można go podawać? Przepisy na domowy kisiel dla niemowląt Domowy kisiel dla niemowlaka jest dobrym sposobem na rozszerzenie diety dziecka i wprowadzenie owoców do codziennego jadłospisu. Zaletą takiego deseru jest brak konserwantów, dużej ilości cukru i innych substancji chemicznych,... Czytaj dalej → Rozszerzanie diety niemowlaka Kaszka dla niemowlaka: poznaj bogactwo zbóż w kaszkach dla niemowląt Etap rozszerzania diety maluszka to szczególny czas, w którym troska o młody, rozwijający się organizm jest niezwykle ważna. To właśnie wtedy kształtują się jego preferencje i nawyki żywieniowe. Jednym z... Czytaj dalej → Rozszerzanie diety niemowlaka Masz obawy związane z rozszerzaniem diety malucha? Poznaj historie innych mam! Rozszerzanie diety to wielka przygoda zarówno dla maluszka jak i rodziców. Z jednej strony przynosi ona wiele radości, ponieważ malec rozpoczyna naukę nowych umiejętności, staje się bardziej samodzielny, rozwija motorykę... Czytaj dalej → Rozszerzanie diety niemowlaka Dieta rocznego dziecka: Jak komponować prawidłową dietę po pierwszych urodzinach? Kiedy maluch zdmuchnie pierwszą świeczkę na torcie, to wielka radość dla całej rodziny. Dziecko jest już coraz bardziej samodzielne i wydaje się takie dorosłe. Istotnie, rodzice mają wspaniałe powody do... Czytaj dalej → Rozszerzanie diety niemowlaka Rozszerzanie diety niemowlaka karmionego piersią Karmienie piersią i rozszerzanie diety W 7. miesiącu życia, każde dziecko powinno otrzymywać już zróżnicowany posiłek – rozszerzanie diety niemowlaka karmionego piersią jest ważne i zalecane przez specjalistów. Trzeba jednak... Czytaj dalej → Karmienie piersią Sześć kłamstw, w które wierzyłam na temat odciągania pokarmu, zanim musiałam zacząć to robić Na pewno słyszałaś wiele mitów, dotyczących karmienia piersią. Wiele z nich jest związanych z odciąganiem pokarmu. Gdy byłam w ciąży nie wyobrażałam sobie, że będę to robić. A to, że... Czytaj dalej → Mama Mamy radzą: jak szybko schudnąć po ciąży? Czy jest kobieta, która już w ostatnim trymestrze ciąży nie marzy o tym, by wcisnąć się w swoje stare ubrania? Tuż po porodzie na pewno nie będzie to możliwe –... Czytaj dalej → Zakupy Traktory dla dzieci: Jaki pojazd wybrać dla malucha? Różnorodne pojazdy na kółkach, takie jak rowerki, samochody, wozy strażackie czy traktory, to doskonałe zabawki, które zapewnią maluszkowi nie tylko świetną rozrywkę, ale również będą doskonale wpływały na rozwój jego... Czytaj dalej → Pulpety z kurczaka od 10 miesiÄ…ca MiÄ™so zmiksuj (z odrobinÄ… wody) lub przepuść przez maszynkÄ™. MasĹ‚o utrzyj z żółtkiem i dodaj do miÄ™sa. Dodaj posiekanÄ… natkÄ™ (lub koperek), buĹ‚kÄ™ tartÄ… i dobrze wszystko wymieszaj. Uformuj maĹ‚e pulpec... wiÄ™cej CielÄ™cina ze szpinakiem i brokuĹ‚ami od 10 miesiÄ…ca MiÄ™so umyć, wrzucić do gotujÄ…cej wody i gotować do miÄ™koĹ›ci. Po ugotowaniu posiekać drobno w poprzek wĹ‚Ăłkien. NastÄ™pnie naleĹĽy pokroić szpinak oraz brokuĹ‚y. Warzywa poddusić pod przykryciem w maĹ‚ej il... wiÄ™cej Makaron ze szpinakiem i sĹ‚odkÄ… Ĺ›mietankÄ… Boczek pokroić w drobnÄ… kostkÄ™, podsmaĹĽyć, dorzucić cebulkÄ™ i dusić aĹĽ cebulka bÄ™dzie zĹ‚ocista, dodać troszkÄ™ przyprawy do smaku, dodać zamroĹĽony szpinak i dusić razem od roztopienia szpinaku ok. 8 m... wiÄ™cej ChrupiÄ…ce placuszki ziemniaczane KapustÄ™ włóż do gotujÄ…cej siÄ™ wody na 3-4 min. OdsÄ…cz, wyciskajÄ…c jak najwiecÄ™j wody. Włóż do duĹĽej miski. Do kapusty dodaj starte ziemniaki i ser. Uformuj ok. 6 maĹ‚ych, pĹ‚askich placuszkĂłw. OliwÄ™ w... wiÄ™cej Risotto z kurczakiem od 10 miesiÄ…ca RozpuĹ›cić masĹ‚o na patelni, dodać pokrojonÄ… w kosteczkÄ™ pierĹ› kurczaka, i cebulÄ™ w kostkÄ™ i chwilkÄ™ to podsmaĹĽyc. Dodać starte na tarce: marchew i pietruszkÄ™, posiekane drobno rĂłzyczki brokuĹ‚a i pokro... wiÄ™cej MiÄ™so z kurczaka z jabĹ‚kiem od 7 miesiÄ…ca JabĹ‚ko pĹ‚uczemy, obieramy, po usuniÄ™ciu gniazda nasiennego kroimy na ćwiartki. Do zagotowanej wody wkĹ‚adamy jabĹ‚ko doprowadzajÄ…c do rozgotowania. Przecieramy jabĹ‚ko przez sitko. MiÄ™so gotujemy w osobn... wiÄ™cej Przecier ryĹĽowo-miÄ™sny z jabĹ‚kiem od 6 miesiÄ…ca JabĹ‚ko obieramy pozostawiajÄ…c miÄ…ĹĽsz. WkĹ‚adamy do wrzÄ…tku aĹĽ do rozgotowania. W tym czasie przygotowujemy miÄ™so, po ugotowaniu drobno siekamy (miksujemy). Do rozgotowanego jabĹ‚ka dodajemy miÄ™so, kleik... wiÄ™cej Potrawa z kurczaka po staropolsku od 18 miesiÄ…ca Kurczaka umyj i podziel na części, a oczyszczonÄ… wĹ‚oszczyznÄ™ pokrĂłj na kawaĹ‚ki. Włóż do rondla z niewielkÄ… iloĹ›ciÄ… wody. Dodaj Ĺ‚yĹĽkÄ™ masĹ‚a i gotuj pod przykryciem na maĹ‚ym ogniu. Agrest umyj i oczyść ... wiÄ™cej Omlecik niespodzianka od 24 miesiÄ…ca Najpierw gotujemy groszek w niewielkiej iloĹ›ci wody. SzynkÄ™ kroimy na drobne kawaĹ‚ki. Jajko miksujemy z mlekiem i mÄ…kÄ…. Dodajemy do tego wczeĹ›niej ugotowany groszek i pokrojonÄ… szynkÄ™. Wszystkie skĹ‚ad... wiÄ™cej Fantazyjne kotleciki z pieczarkami od 36 miesiÄ…ca 1. Pieczarki i cebulÄ™ oczyść, obierz i umyj. 2. Pieczraki pokrĂłj w talarki, a cebule drobno posiekaj, podsmaĹĽ razem na oliwie. 3. Ziemniaki umyj, obierz i ugotuj. 4. Jajko sparz, rozbij na spodeczk... wiÄ™cej [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] » Żywienie dziecka po 12 się, co może jeść roczne dziecko, by dieta dziecka była różnorodna i bogata w składniki odżywcze. Poniżej znajdziesz zestawienie tego, co może już jeść roczne dziecko. Dieta rocznego dziecka powinna być urozmaicona i aromatyczna - bogata w świeże warzywa i przepisy na dnia dla dzieci po 12 miesiącuCzytaj też:Dieta wzmacniająca odporność dzieckaPożywne śniadanie dla rocznego dzieckaJak sobie radzić z brakiem apetytu u dzieciTabela przedstawia zbiorcze zestawienie produktów spożywczych, z których można przygotować posiłki dla dziecka, które ukończyło 12 miesiąc życia. Na zielono w tabeli zaznaczone są produkty, które są nowościami w diecie malucha. Nazwy produktów są ułożone w kolejności alfabetycznej. Warzywa Bakłażan Bób Brokuł Brukselka Burak Cebula Cieciorka Cukinia Dynia Fasola biała Fasola czerwona Fasolka szparagowa Groch Groszek zielony Jarmuż Kabaczek Kalafior Kalarepa Kapusta biała Kapusta czerwona Kapusta kiszona Kapusta włoska Kukurydza Marchewka Ogórek kiszony Ogórek świeży gruntowy Papryka Patison Pietruszka Pomidor gruntowy Por Rzepa Rzodkiew Rzodkiewki Sałata Seler Soczewica czerwona Soczewica zielona Soja Szczaw Szparagi Szpinak Ziemniak Owoce Ananas Arbuz Aronia Awokado Banany Borówka amerykańska Brzoskwinie Cytryny Czarne jagody Czereśnie Daktyle Dzika róża Figi Grejpfruty Gruszka Jabłko Jeżyny Kiwi Limonki Maliny Mandarynki Mango Melon Mirabelki Morela Papaja Pasiflora Pomarańcze Porzeczki białe Porzeczki czarne Porzeczki czerwone Poziomki Renklody Rodzynki Suszone śliwki Śliwki węgierki Truskawki Winogrona Wiśnie Żurawina Produkty zbożowe Amarantus maka i ziarno Bułki Chleb Jęczmień Kasza gryczana biała niepalona Kasza jaglana Kasza jęczmienna Kaszka manna Kasza krakowska Kasza kukurydziana Kasza ryżowa Kuskus Makarony Mąka kukurydziana Mąka ryżowa Mąka sojowa Płatki owsiane Produkty zbożowe glutenowe Ryż biały Ryż brązowy Sucharki Przyprawy Bazylia Cynamon Cząber Czosnek Estragon Kminek Kolendra Koper suszony Koperek Majeranek Natka pietruszki Oregano Papryka słodka Pieprz Rozmaryn Sezam Sól Szczypiorek Tymianek Inne Bezerukowy olej rzepakowy Całe jajko 3-4 razy w tygodniu Czekolada Kiełki lucerny Kiełki rzodkiewki Kiełki słonecznika Kiełki soi Mięso cielęce Mięso jagnięce Mięso wołowe Mięso z indyka Mięso z królika Mięso z kurczaka Mięso ryb Miód Nabiał: Jogurt Nabiał: Kefir Nabiał: Masło Nabiał: Maślanka Nabiał: Mleko acidofilne Nabiał: Mleko krowie pełne Nabiał: Ser żółty Nabiał: Twarożek Oliwa z oliwek Pestki słonecznika Pestki z dyni Sok z kapusty kiszonej Wysokogatunkowe wędliny Zmielone orzechy © Dzieci uwielbiają przekąski – zwłaszcza te z dużą ilością cukru albo soli, które przyjemnie chrupią, a w dodatku mają kolorowe opakowanie. Jeśli jednak dbasz o zdrowie swojego malucha, na pewno starasz się ograniczyć ilość tuczących, tłustych i słodkich produktów w jego diecie. Idealna przekąska powinna być mała, lekka, zdrowa i atrakcyjna dla dziecka. Nie masz pomysłów i czasu na szykowanie oryginalnych dań? Przedstawiamy 51 propozycji na zdrowe przekąski dla najmłodszych. Ich przygotowanie zajmie ci tylko chwilę. Zobacz film: "Jak skomponować zdrową dietę malucha?" 1. Oszukane kanapki z jabłka Oszukane kanapki z jabłka Przekąski dla dzieci powinny dostarczać im cennych składników. Przygotuj oszukane kanapki z jabłka – pokrój owoc w plastry, posmaruj masłem orzechowym i posyp suszonymi owocami (np. jagodami goji albo żurawiną). Taka przekąska jest bogata w witaminy, minerały oraz nienasycone kwasy tłuszczowe, które dodadzą energii każdemu małemu odkrywcy. PYTANIA I ODPOWIEDZI LEKARZY NA TEN TEMAT Zobacz odpowiedzi na pytania osób, które miały do czynienia z tym problemem: Odchudzanie dla dzieci - odpowiada mgr Katarzyna Mazowska Przekąski podczas odchudzania - odpowiada mgr Katarzyna Patyk Jakie przekąski są zdrowe? - odpowiada mgr Patrycja Sankowska Wszystkie odpowiedzi lekarzy 2. Warzywa z dipem Twój maluch nie przepada za warzywami? Zachęć go do jedzenia marchewki, papryki i brokułów, podając je w inny niż zwykle sposób. Wystarczy pokroić je w cienkie słupki i podać razem z dipem na bazie jogurtu greckiego z ziołami. Zwyczajne z pozoru warzywa nabiorą atrakcyjności i na pewno posmakują niejadkowi. 3. Szaszłyki z serem i warzywami Twój maluch domaga się czegoś do jedzenia, a lodówka świeci pustkami? Na pewno na dnie znajdziesz kawałek żółtego sera. Pokrój go w kostkę i nadziej na patyczki do szaszłyków razem z papryką, ogórkiem, rzodkiewką. Jeśli masz więcej czasu, możesz wyciąć różne kształty z sera, używając foremek do ciastek. Nie przesadzaj z ilością żółtego sera, ale nie wykluczaj go też z diety dziecka – zawiera dużo wapnia, który wpływa na prawidłowy rozwój kości. 4. Smoothie z owocami leśnymi Koktajl to idealna propozycja dla dzieci, które niechętnie jedzą świeże owoce. Zmiksuj borówki, maliny, truskawki z mlekiem i odrobiną miodu. Twój maluch na pewno pokocha owocowe szejki. W zimie możesz wykorzystać mrożone owoce, ale latem sięgaj po świeże, sezonowe produkty. 5. Frytki z batatów Frytki z batatów Większość dzieciaków przepada za frytkami z ketchupem. Niestety, gotowe lub mrożone frytki są pełne tłuszczu i pustych kalorii. Zamiast tego rób własne domowe frytki. Wykorzystaj słodkie ziemniaki (bataty), które są źródłem witamin A i C. Wystarczy pokroić je w słupki, skropić oliwą z oliwek i dodać trochę przypraw (słodkiej papryki, oregano, czosnku). Po ok. 30 minutach w piekarniku frytki są gotowe. 6. Omlet z warzywami Czy wiesz, że 1 jajko dostarcza prawie 1/3 dziennego zapotrzebowania na białko u 4-latka? Warto wykorzystywać jajka do szybkich przekąsek, ponieważ w kilka chwil można wyczarować z nich sycące danie dla dziecka. Zrobienie omletu zajmie ci kilka minut. Podaj go dziecku ze świeżym pomidorem i nie zapomnij dorzucić do masy jajecznej natkę pietruszki, by przemycić trochę „zieleniny”. 7. Serek wiejski z dodatkami Zdrowe przekąski dla dzieci bardzo często bazują na nabiale. Nic dziwnego – jogurty, serki i maślanki są źródłem białka oraz wapnia. Przygotuj dziecku serek wiejski z dodatkami w dwóch wersjach. Na słodko podaj go ze świeżymi borówkami, rodzynkami, orzechami i miodem. W wersji wytrawnej wymieszaj serek wiejski ze szczypiorkiem, natką pietruszki i rzodkiewkami. 8. Zawijańce z szynki Tę przekąskę zrobisz w kilka sekund. Wystarczy kilka plasterków szynki, żółtego sera oraz liście sałaty. Ułóż produkty warstwami i zwiń w rulonik. To zdrowsza wersja kanapki, po zjedzeniu której twoje dziecko będzie jeszcze miało miejsce na obiad. 9. Popcorn Prażona kukurydza nie cieszy się dobrą sławą, ale winę za jej kaloryczność ponoszą tuczące dodatki – sól, masło, karmel, miód. Jeśli samodzielnie przygotujesz popcorn w domu, będziesz mieć kontrolę nad tym, co trafi do brzucha twojego malca. Ogranicz ilość soli i masła, a zamiast nich dodaj zioła i odrobinę oliwy z oliwek. 10. Domowe batoniki owsiane Maluchy kochają ciasteczka, batoniki i inne słodkie przekąski. Domowe odpowiedniki ulubionych smakołyków są tak samo smaczne, ale o wiele zdrowsze. Szczególnie polecamy batoniki owsiane, które sprawdzą się jako przekąska albo drugie śniadanie. Wystarczy połączyć płatki owsiane z orzechami, pestkami i suszonymi owocami, dodać trochę miodu lub syropu klonowego i upiec całość w piekarniku. Po wystygnięciu „ciasto” kroimy na małe porcje, które uzupełnią zapasy energii każdego malucha. 11. Chipsy z jarmużu Chipsy z jarmużu Czy chipsy mogą być zdrowe? Jeśli przygotujesz je z jarmużu – tak. Zielone liście są źródłem witaminy A, C, a także wapnia i antyoksydantów. Twoje dziecko na pewno będzie zafascynowane zielonymi chipsami, dlatego wykorzystaj jego ciekawość, by przemycić warzywa. Jarmuż należy umyć, podzielić na mniejsze kawałki, skropić oliwą i posypać przyprawami. Po ok. 20 minutach w piekarniku otrzymasz chrupiącą przekąskę pełną witamin. 12. Mus z jabłka Jabłko starte na bardzo drobnej tarce to szybka i niezwykle prosta przekąska, która może zastąpić deser. Dzieci zwykle lubią konsystencję musu, więc nie będziesz musiała przekonywać niejadka do zjedzenia jabłka w takiej formie. 13. Minipizze Większość dzieci uwielbia pizzę za sos pomidorowy i ser, ale często zostawia brzeg ciasta. W domu możesz przygotować inną wersję tego włoskiego przysmaku z wykorzystaniem placków tortilli, które posłużą jako spód. Na placku rozsmaruj sos pomidorowy i połóż kilka dodatków – wędlinę, paprykę oraz ser. Kilkanaście minut w piekarniku wystarczy, by cieszyć się szybką i smaczną przekąską. 14. Koktajl z mango i kokosem Chcesz ograniczyć ilość słodkich napojów w diecie dziecka? Przyrządzaj domowe koktajle ze świeżych i mrożonych owoców, dzięki którym zapomni o sokach i nektarach z kartonu. Połącz owoc mango z mleczkiem kokosowym, aby uzyskać kompozycję o tropikalnym smaku. 15. Muffinki z cukinią i rodzynkami Dzieciaki nawet nie zauważą, że dodałaś cukinię do słodkich babeczek. Dzięki niej muffinki są bardziej wilgotne i dłużej zachowują świeżość. Do ciasta warto dodać rodzynki i ekstrakt waniliowy, a cukier zastąpić miodem lub syropem z agawy. 16. Faszerowane jajka Kurze jaja są źródłem pełnowartościowego białka, dlatego warto je zamienić w przekąskę dla malucha. Ugotuj jajka na twardo, wystudź, przekrój na połówki i wyjmij żółtka. Wymieszaj je z tuńczykiem, poszatkowaną papryką i szczypiorkiem – ten smaczny farsz polubią nawet niejadki. Wypełnij połówki jajek nadzieniem i całość posyp świeżym szczypiorkiem. 17. Miks orzechów Migdały, nerkowce, brazylijskie, laskowe i włoskie – orzechy są pyszne i bardzo zdrowe. To świetne źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin i minerałów. Jeśli masz w domu ucznia, koniecznie serwuj mu jak najczęściej orzechy jako przekąskę. Składniki w nich zawarte świetnie wpływają na pracę mózgu, ułatwiają naukę i zapamiętywanie. 18. Marchewka z dipem orzechowym Miłośnicy masła orzechowego na pewno pokochają tę prostą i smaczną przekąskę. Wystarczy zmieszać razem 3 łyżki masła orzechowego, 1 łyżkę miodu, kilka kropli oleju sezamowego, kilka kropli sosu sojowego. W tak przygotowanym dipie zanurzamy marchewki i gotowe! 19. Domowe chipsy ziemniaczane Chipsy to numer 1 na liście niezdrowych przekąsek, za którymi przepadają dzieci. Przygotowane w domu są jednak mniej kaloryczne, dlatego bez obaw możesz od czasu do czasu podać je dziecku. Aby uzyskać cienkie plasterki ziemniaków, użyj obieraczki do warzyw. Następnie chipsy skrop delikatnie oliwą i posyp przyprawami – słodką papryką, suszonym czosnkiem, solą morską. 20. Naleśniki z bananami Kto z nas nie kocha naleśników? Zaangażuj dzieci w przygotowanie tej słodkiej przekąski. Kiedy ty będziesz smażyć naleśniki, maluchy mogą obrać banany i rozdrobnić je na papkę przy pomocy widelca. Razem zwińcie naleśniki, a na koniec udekorujcie je kleksem sosu czekoladowego. 21. Galaretka z owocami Galaretka z owocami Wszystkie dzieci kochają słodycze. Zdrowe desery dla dzieci nie muszą być trudne i czasochłonne. W lecie koniecznie przygotuj galaretkę ze świeżymi owocami. W pucharkach umieść różne owoce – maliny, porzeczki, jagody, borówki – i zalej je galaretką. Po kilku godzinach w lodówce będziesz mieć gotową przekąskę dla swoich łakomczuchów, która dostarczy im porcji witamin z owoców. 22. Hummus Hummus to pasta z ciecierzycy pochodząca z rejonu Bliskiego Wschodu. Jej specyficzny smak może przypaść do gustu twojemu dziecku (zwłaszcza, jeśli lubi sezam). Poza cieciorką w skład hummusu wchodzi sok z cytryny, oliwa, czosnek oraz pasta tahini. Podaj dip z chlebkami pita albo świeżymi warzywami pokrojonymi w słupki (marchewką, papryką, selerem naciowym). 23. Sałatka owocowa Przepisy na przekąski dla dzieci powinny być przede wszystkim proste. W przypadku sałatki owocowej nie potrzebujesz żadnej receptury – wystarczy wziąć garść sezonowych owoców, pokroić je w równe cząstki, wymieszać, dosłodzić lekko miodem lub syropem klonowym i przyprawić odrobiną soku z cytryny, pomarańczy lub limonki. Pamiętaj, że prostota to klucz do sukcesu. 24. Tosty z masłem orzechowym Tosty z masłem orzechowym Jeśli masz w domu słoik masła orzechowego oraz pełnoziarniste pieczywo tostowe, nie musisz się martwić o przekąski dla dziecka. Wystarczy podgrzać chleb i posmarować go masłem orzechowym. Możesz dodać pokrojonego w plasterki banana albo trochę dżemu owocowego na wierzch. Jedząc takie tosty twoje dzieciaki poczują się jak w amerykańskim filmie. 25. Frytki z cukinii Chcesz przekonać dziecko do jedzenia warzyw? Musisz być kreatywna i szukać oryginalnych pomysłów, takich jak frytki z cukinii. To zdrowa i smaczna przekąska, która posmakuje nie tylko maluchom. Cukinię umyj i pokryj w grubsze słupki. Następnie zanurz je w jajku i panieruj w mieszance parmezanu z otrębami owsianymi. Po kilkunastu minutach w piekarniku frytki z cukinii są gotowe do jedzenia. 26. Wrapy z łososiem Oto smaczna alternatywa dla kanapek. Placki tortilla (najlepiej pełnoziarniste) należy posmarować naturalnym serkiem kanapkowym, ułożyć na nim plastry wędzonego łososia, posypać całość świeżym koperkiem i dodać liście sałaty. Całość zwijamy, a następnie kroimy na pół lub na mniejsze porcje. 27. Pudding czekoladowy z awokado Ten prosty przepis odmieni życie twojej rodziny. Wystarczy kilka minut, by wyczarować niezwykle smaczny deser, który zaspokoi apetyt małych i dużych czekoholików. Będziesz potrzebować 1 bardzo dojrzałego awokado, 3 łyżek kakao, 3 łyżek miodu i 3 łyżek mleka. Wszystkie składniki należy dokładnie zmiksować blenderem i gotowe! Pudding jest pyszny i świetnie sprawdzi się jako zdrowy deser po obiedzie. 28. Zielone muffiny Babeczki ze szpinakiem to kolejny sposób na przekonanie dziecka do jedzenia warzyw. Zielone muffinki ciekawie wyglądają, a to już połowa sukcesu w zachęceniu malucha do skosztowania szpinaku. Przygotuj je z dodatkiem sera feta oraz świeżych ziół, aby miały więcej smaku. 29. Jogurt z owocami Jogurt z owocami Przyznajemy – nazwa nie brzmi zachęcająco, ale jeśli odpowiednio podasz tę przekąskę (np. w słoikach), twoje dziecko na pewno będzie zachwycone. Układaj warstwami jogurt naturalny i świeże owoce (np. maliny, poziomki, borówki) oraz musli. Wierzch możesz posypać orzechami. 30. Hiszpańska tortilla Omlet z ziemniakami to typowe danie kuchni hiszpańskiej, które idealnie sprawdzi się, kiedy chcesz zużyć różne resztki z lodówki. Na patelni należy podsmażyć ziemniaki (mogą być gotowane albo surowe, ale wtedy musisz dłużej je smażyć), a następnie dodać do nich rozbełtane jajka. Do tortilli warto dodać warzywa, np. paprykę, szpinak, cebulę oraz świeże zioła. Gotowe danie kroimy na trójkąty i serwujemy na ciepło albo na zimno. 31. Prażone pestki dyni Masz w domu miłośników chrupiących przekąsek? Koniecznie przygotuj im prażone pestki dyni w przyprawach. Pestki dyni są źródłem zdrowych kwasów tłuszczowych, cynku, witamin z grupy B oraz witaminy E. Do pestek dodaj oliwę, sól, suszony czosnek oraz paprykę – jeśli twoje dzieci lubią pikantne potrawy, dosyp trochę pieprzu cayenne, a jeśli preferują delikatne smaki, wykorzystaj słodką paprykę. 32. Pudding z nasion chia Pudding z nasion chia Nasiona chia to hit wśród zdrowej żywności! Małe ziarenka to prawdziwa skarbnica ważnych dla zdrowia substancji – są źródłem kwasów omega-3, wapnia, żelaza, białka, błonnika, potasu, magnezu. Warto wykorzystać ich właściwości w kuchni, np. przygotowując pudding. Nasionka należy nasączyć w mleku (¼ szklanki nasion chia na ok. 500 ml mleka) przez minimum 3 godziny, a najlepiej przez całą noc. Można dodać do nich miód lub syrop z agawy, ekstrakt waniliowy albo cynamon. Następnego dnia trzeba tylko ułożyć na wierzchu świeże owoce i podać dzieciakom. Gwarantujemy, że maluchy pokochają ten prosty w przygotowaniu deser. 33. Sok warzywno-owocowy Szklanka soku ze świeżych owoców i warzyw to porcja witamin, minerałów i antyoksydantów, które są bezcenne dla zdrowia dziecka. Najlepiej samodzielnie przygotowywać soki w domu, przy pomocy sokowirówki lub wyciskarki. My polecamy połączenie marchewki, jabłek, buraków i cytryny. 34. Pieczona ciecierzyca Pieczona ciecierzyca to alternatywa dla chrupek i chipsów, które lubi większość dzieciaków. Cieciorka jest źródłem białka i błonnika, dlatego bez obaw możesz podawać ją swojemu szkrabowi. Jak przygotować tę chrupiącą przekąskę? Ciecierzycę (2 puszki) dokładnie odsącz z zalewy i wysusz na ręczniku papierowym. Ułóż na blaszce do pieczenia i piecz przez ok. 45-60 minut. Kiedy cieciorka jest jeszcze gorąca, dodaj do niej 2 łyżki oliwy z oliwek oraz przyprawy. Możesz eksperymentować ze słodkimi i wytrawnymi dodatkami. Polecamy zwłaszcza ciecierzycę z miodem i cynamonem oraz z wędzoną papryką i czosnkiem. 35. Frytki z marchewki Ten banalnie prosty przepis możesz wykorzystać za każdym razem, gdy dzieci będą się domagać frytek. Kilka marchewek pokrój w słupki, wymieszaj z oliwą z oliwek lub olejem kokosowym i delikatnie posyp solą morską. Piecz przez ok. 15 minut, aż frytki staną się lekko brązowe i chrupiące. 36. Jogurtowe lody na patyku Jogurtowe lody na patyku Zdrowe lody? To możliwe, jeśli przygotujesz je z jogurtu naturalnego i świeżych owoców. Połącz jogurt z borówkami i małą ilością miodu. Masę włóż do foremek na lody i umieść w zamrażalniku. Lody z jogurtu to zdrowa przekąska, która zaspokoi ochotę każdego malucha na coś słodkiego. 37. Chipsy z jabłek Chipsy nie muszą być słone! Chrupiące plasterki jabłek z dodatkiem cynamonu to propozycja na wartościową przekąskę, którą można jeść bez wyrzutów sumienia. Są proste w przygotowaniu – jabłka kroimy na cienkie plasterki, posypujemy cynamonem i umieszczamy w piekarniku, aby się wysuszyły. 38. Domowy budyń jaglany Na pewno słyszałaś o zaletach kaszy jaglanej, jednak wiele dzieci za nią nie przepada. Twój maluch zmieni zdanie, kiedy przygotujesz mu budyń z kaszy jaglanej. Przepis jest prosty – kaszę należy ugotować, a następnie zmiksować w blenderze razem z miodem, bananem i mlekiem, aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Budyń podaj z owocami lub dżemem. 39. Banany w panierce na patyku Owoce to częsty wybór na szybką przekąskę. Podrasuj ich smak wyjątkowymi dodatkami. Polecamy banany w słodkiej panierce, które na pewno wzbudzą zainteresowanie dzieci. Banany obieramy i nadziewamy na patyczki do lodów. Następnie zanurzamy je w rozpuszczonej czekoladzie i posypujemy różnymi dodatkami: wiórkami kokosowymi, posiekanymi orzechami, płatkami kukurydzianymi. 40. Lizaki z arbuza Lizaki z arbuza Latem należy szczególnie dbać o poziom nawodnienia u dziecka. Wodę możesz mu dostarczyć nie tylko w formie napojów czy herbatek, ale również smacznych przekąsek. Wykorzystaj wodniste owoce, czyli arbuzy. Pokrój je w trójkąty i nadziej na patyczki do lodów. Arbuzowe lizaki na pewno spodobają się twoim pociechom. 41. Wafelki z owocami Większość maluchów uwielbia lodowe wafelki! Obecnie możesz je kupić w większości dużych supermarketów i wykorzystać do przygotowania prostej przekąski. Rożki wypełnij po prostu świeżymi owocami, które dostarczą dziecku witamin i minerałów. 42. Koktajl Shreka Koktajl Shreka Trudno przekonać dziecko do wypicia zielonego koktajlu, ale jeśli powiesz mu, że to ulubiony napój Shreka, na pewno chętniej po niego sięgnie. Zmiksuj razem banana, świeżego ananasa, jabłko, szpinak, mleko, wodę oraz niewielką ilość soku cytrynowego. 43. Muffiny pizzowe Masz w domu małego miłośnika pizzy? Upiecz muffiny pizzowe, które świetnie sprawdzą się jako drugie śniadanie albo przekąska na piknik. Do ciasta na muffinki dodaj suszone oregano, paprykę, sól i pieprz oraz dodatki (podsmażone pieczarki, szynkę, cebulę, ser). Małe babeczki o smaku pizzy można wszędzie zabrać zamiast kanapek. 44. Truskawkowe smoothie Intensywny kolor tego smoothie sprawia, że nie można mu się oprzeć. W sezonie rób koktajl ze świeżych truskawek, a przez resztę roku używaj mrożonych. Do truskawek warto dodać banana lub ananasa, czyli owoce nadające słodki smak. Poza tym potrzebujesz tylko mleka (może być też mleko sojowe czy ryżowe) i trochę jogurtu, dzięki któremu koktajl będzie miał kremową konsystencję. Możesz też do smaku dosłodzić smoothie miodem. 45. Domowe hot dogi Myślisz, że zdrowy fast food nie istnieje? Jeśli samodzielnie przyrządzisz ulubione przysmaki, na pewno zaoszczędzisz dużo kalorii. Przykładem są domowe hot dogi. Jeśli wybierzesz parówki dobrej jakości i zawiniesz je w ciasto francuskie, uzyskasz smaczną przekąskę, którą twoje dzieci pokochają. Jej przygotowanie jest proste i zajmuje mało czasu. 46. Tosty francuskie Kiedy twoje dziecko kręci nosem na kanapki, przygotuj mu tosty francuskie. Możesz zrobić wersję na słodko – z syropem klonowym, jogurtem greckim i świeżymi owocami – albo wytrawną – np. z jajkiem sadzonym albo salsą z pomidorów i papryki. 47. Sorbet Sorbet to mrożone owoce z sokiem, dlatego ma mało kalorii, ale za to sporo witamin. Przygotowanie sorbetu w domu to proste zadanie. Wybrane owoce (np. maliny, kiwi) zmiksuj blenderem i dodaj syrop cukrowy. Całość umieść w naczyniu w zamrażalniku. Co ok. pół godziny ponownie miksuj mieszankę, a po 3 godzinach chłodzenia będziesz mieć gotowe zdrowe lody dla dzieci. 48. Guacamole z domowymi nachosami Guacamole z domowymi nachosami Klasyka kuchni meksykańskiej może przypaść do gustu twoim dzieciom. Nachosy przygotuj z placków tortilli, które należy pokroić w trójkąty i piec przez kilka minut w piekarniku. Do guacamole potrzebujesz awokado, pomidora, czosnku, soku z limonki oraz soli i pieprzu. 49. Szejk czekoladowy Szejk nie kojarzy ci się ze zdrowym napojem? To mit, ponieważ z łatwością przygotujesz czekoladowego szejka, który nie jest bombą kaloryczną. Przygotuj szklankę mleka, 2 łyżki niesłodzonego kakao, 1/3 szklanki płatków owsianych (lub otrębów), 1 banana oraz ulubiony słodzik – stewię, syrop z agawy, miód. Wszystkie składniki dokładnie zmiksuj, aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Dzięki zawartości płatków owsianych szejk stanowi sycącą przekąskę na mały głód. 50. Jogurt grecki z dodatkami Typowa grecka przekąska może posmakować twojemu maluchowi. Do miseczki włóż porcję jogurtu greckiego, dodaj orzechy i polej całość miodem. 51. Pieczone jabłka Oto smaczna i zdrowa propozycja, gdy cała rodzina domaga się czegoś słodkiego. Z jabłek należy wydrążyć gniazda nasienne, a następnie wypełnić je ulubionymi dodatkami, takimi jak masło orzechowe, suszona żurawina, orzechy laskowe, wiórki kokosowe. Jabłka należy piec przez ok. 30 minut. polecamy

dania dla rocznego dziecka